crunches

Lakukan crunch dengan menurunkan kaki ke sisi yang lain (ke kiri). tabel lengkap hk 2024 Setelah menuntaskan 1 set crunch (10-15 repetisi gerakan) untuk melatih salah satu sisi tubuh, puntirlah tubuh bawah ke kiri lalu lakukan gerakan yang sama 1 set Agar hasilnya lebih maksimal, latihlah kedua sisi tubuh secara seimbang masing-masing 1-3 set